Czasem trafiasz w miejsce, które trudno opisać słowami.Jakbyś zagubił’a się na bezdrożach swojego życia. Być może dobrze znasz ten stan. To uczucie bycia daleko od siebie, od swoich emocji, od jasnych dróg. „Emocjonalne zadupie” to nie stan, w którym chcesz być. To raczej miejsce zsyłki albo psychicznej eksmisji. Trudne, mało przyjemne i raczej bolesne. Znasz ten stan? W terapiach paradoksalnie to może być nieoczekiwany przystanek, pełen trudnych pytań i możliwości naprawdę głębokiej przemiany.
Wyjaśnienie zjawiska:
Emocjonalne zadupie to metafora dla sytuacji, w której czujesz się wyczerpany emocjonalnie, odcięty od swoich potrzeb lub totalnie pogubiony. Psychologicznie ten stan może wiązać się z wypaleniem, przeciążeniem lub wewnętrznym konfliktem. Często jest efektem unikania trudnych emocji, takich jak smutek, złość czy lęk, co prowadzi do poczucia stagnacji. Paradoksalnie, właśnie to miejsce może być początkiem ważnej zmiany, jeśli odważysz się w nim zatrzymać i posłuchać siebie. Tak, wiem, że to brzmi strasznie. I wiem też, że jest możliwe.
Odwołanie się do badań:
Badania Brené Brown nad wrażliwością pokazują, że unikanie trudnych emocji prowadzi do emocjonalnego „zamrożenia”, które blokuje twoją zdolność do odczuwania zarówno bólu, jak i radości. Z kolei teoria przetwarzania emocji autorstwa LesaGreenberga wskazuje, że kontakt z własnymi emocjami jest kluczowy, by je zrozumieć i nimi zarządzać. Emocjonalne zadupie może być przestrzenią, w której ciało i umysł sygnalizują potrzebę zmiany kierunku lub sposobu życia.
Zadania terapeutyczne:
Jeśli czujesz, że utykasz w emocjonalnym zadupiu, spróbuj:
- Zadać sobie pytanie: „Czego unikam w tym miejscu? Jaką emocję próbuję zagłuszyć?”
- Zapisz trzy rzeczy, które w tej chwili są trudne, ale także trzy, za które możesz być wdzięczny.
- Wyobraź sobie, że emocjonalne zadupie to krajobraz. Jakie emocje, kolory lub obrazy go wypełniają?
- Zastanów się: „Gdybym był nawigatorem swojego życia, jaki kierunek chciałbym obrać?”
- Wykonaj prostą technikę oddechową – pozwól sobie na kilka minut świadomego oddychania i obserwacji, co się pojawia.
Emocjonalne zadupie może być niekomfortowe, ale jest też miejscem, z którego możesz zacząć nową podróż. Być może kryje w sobie więcej odpowiedzi, niż początkowo przypuszczasz. Jeśli chcesz zacząć się temu przyglądać razem, to daj znać.
